Es ist 3 Uhr morgens und Sie lernen immer noch. Mit verschwitzten Fingern blättern Sie in Ihrem Lehrbuch. Ihr Kopf hämmert und Sie können sich nicht konzentrieren, während Sie die letzten Stunden, Minuten und Sekunden herunterzählen, bis Sie Ihr Wissen auf Papier bringen müssen. Sie sind gestresst vom Lernen und machen sich Sorgen um eine gute Note.
Stress ist eine normale körperliche Reaktion auf Ereignisse, wodurch man sich bedroht fühlt oder die aus dem Gleichgewicht bringen. Stress ist für Studenten ganz normal, denn sie sind damit überfordert, mehrere Kurse, Arbeitszeiten und zusätzliche Aktivitäten unter einen Hut zu bringen. Manche Studenten greifen zu ungesunden Methoden der Bewältigung: Alkohol, Drogen, übermäßiges Essen. Es gibt jedoch viele andere Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen und sich vom Studium abzulenken.
Körperliche Aktivität
Eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, ist körperliche Übung. Sei es durch ein kräftiges Workout oder durch Sport, Sie stellen fest, dass Bewegung Ihrem Körper hilft, Spannungen buchstäblich auszuschwitzen.
Tägliche körperliche Betätigung kann Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen, bevor er auftritt. Es gibt jedoch auch Möglichkeiten, Stress während des Studiums abzubauen. Bauen Sie den Stress mit ein paar Minuten oder Stunden körperlicher Betätigung ab, um Ihr Blut in Wallung zu bringen, und machen Sie sich dann wieder an die Bücher. Das nimmt nicht so viel Zeit, aber kann weiter in der Zukunft richtig helfen.
Gehen Sie aus dem Haus
Verlassen Sie den Ort, an dem Sie gerade lernen, um neue Energie zu tanken. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder verbringen Sie allein eine Weile in der Natur, um Ihren Geist zu entspannen. Verbringen Sie etwas Zeit damit, über etwas anderes als Ihre Studienunterlagen nachzudenken.
Treffen Sie sich mit einem Freund auf eine schnelle Tasse Kaffee, und unterhalten Sie sich eine halbe Stunde lang über etwas anderes als die anstehende Prüfung oder Hausarbeit, oder gehen Sie gemeinsam ins Kino. Stehen Sie auf und gehen Sie ein bisschen raus, aber denken Sie daran, wiederzukommen. Sie haben vielleicht bald eine Prüfung.
Schreiben
Wenn Sie gestresst sind, kann Ihnen das Schreiben dabei helfen, die Dinge herauszufinden, die Sie belasten. Es mag zwar offensichtlich sein, dass das Lernen an sich stressig ist, aber nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben, welche Aspekte Ihrer Situation Ihnen den meisten Kummer bereiten. Gibt es bestimmten Stoff, den Sie nicht verstehen? Sobald Sie herausgefunden haben, warum Sie gestresst sind, können Sie besser darauf eingehen, wie Sie Ihren Kummer lindern können.
Sie könnten sich auch eine Auszeit vom Lernen nehmen und etwas Kreatives schreiben. Schreiben Sie ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte auf, um Ihre Kreativität anzuregen. Auch wenn Sie sich selbst nicht als Schriftsteller betrachten, wird Ihnen das zumindest eine dringend benötigte Pause vom Lernen verschaffen.
Tun Sie etwas, was Ihnen Spaß macht
Hobbys können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Legen Sie die Bücher beiseite und nehmen Sie sich ein paar Minuten oder bis zu einer Stunde Zeit, um Ihren Stress einer Tätigkeit zu widmen, die Ihnen Spaß macht.
Bewegen Sie sich, sehen Sie sich eine halbe Stunde lang Ihre Lieblingsfernsehsendung oder Ihren YouTube-Kanal an, hören Sie sich einfach ein paar Ihrer Lieblingssongs an oder spielen Sie ein paar Runden bei Echtgeld Spielautomaten. Wenn Sie Ihre Lernsitzungen mit Aktivitäten oder Hobbys auflockern, die Ihnen Spaß machen, können Sie die Prüfungsanspannung und die Monotonie des Lernens etwas abbauen.
Entspannen Sie Ihren Geist und Ihre Muskeln
Machen Sie etwas Yoga oder andere Übungen. Gönnen Sie sich eine Massage oder bitten Sie einen netten Freund, Ihnen eine zu geben. Nehmen Sie ein heißes Schaumbad. Stellen Sie sich zehn Minuten lang vor, Sie wären woanders.
Einfach durchatmen
Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an. Lassen Sie ihn dann ausatmen. Sagen Sie sich, dass am Ende alles gut gehen wird. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich einfach zu entspannen.
Die Schlafenszeit zur Priorität machen
Dies wird nicht einfach sein, da Sie ja Student sind, aber jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, ist ein sicherer Weg, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Es ist auch ratsam, eine bestimmte Schlafenszeit zu haben, damit der Körper weiß, dass er gleich schlafen geht und sich darauf vorbereitet. Schalten Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte aus, sogar wenn Sie genau im Casino spielen oder die Zahlungen auf https://besteonlinecasinosoesterreich.at/zahlung/bitcoin-casinos vornehmen, und versuchen Sie nicht, vom Bett aus zu lernen, da Sie dies mit negativen Emotionen wie Stress in Verbindung bringen werden. Wenn Sie schnell wieder zu Kräften kommen müssen, versuchen Sie, ein kurzes, 20-minütiges Schläfchen zu machen.
Die richtigen Snacks fürs Studium
Studien haben zweifelsfrei bewiesen, dass bestimmte Lebensmittel Stress und Ängste abbauen können. Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Körper gesunde Lebensmittel zuführen, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, und die hoffentlich auch Ihre Gehirnleistung steigern. Dies können Sie gerne in den Pausen machen, wenn Sie sich vom Studium ablenken möchten.